CARA MENGATASI NYERI DI PINGGANG

 Setiap orang memiliki pekerjaan dan aktivitas yang berbeda, ada yang sering beraktivitas di lapangan dan ada juga yang di dalam ruangan. Tahukah anda bahwa duduk seharian akibat tuntutan kerja ternyata akan terasa lebih melelahkan jika dibandingkan dengan mereka yang bekerja dilapangan. Karena ketika kita duduk dalam waktu yang lama, punggung dan bahu akan terasa pegal akibat otot yang kencang. Oleh sebab itu diharuskan anda minum air putih yang cukup.
Berikut ini kami sajikan beberapa tips yang dapat anda lakukan ketika merasa otot ssudah mulai pegal seperti yang dilansir oleh wtop.com, yakni sebagai berikut.

1. Gerakkan Tubuh

Ketika punggung anda sudah mulai terasa pegal ataupun sakit, maka alangkah baiknya jika anda beristrahat sejenak dan berjalan kaki dalam beberapa menit supaya tubuh anda bergerak dan aliran darah akan lancar serta oksigen juga akan mengalir keotot yang pegal tersebut untuk menguraikan asam laktat. Bahkan alangkah baiknya sebelum anda mulai bekerja lakukan pemanasan sejenak supaya otot tidak cepat pegal.

2. Siram dengan Air Es

Jika otot anda terasa pegal dan juga tubuh terasa lelah, letih. Sirammlah dengan air es kebagian tubuh yang merasa sakit tersebut, supaya sirkulasi akan lebih lancar ke daerah yang pegal.

3. Pijat dengan Bola Tenis

Jika anda tak sempat untuk pijat refleksi, maka anda juga dapat melakukannya sendiri dengan cara pijatlah area yang sakit tersbeut dnegan bola tenis dengan secara perlahan dan sampai sudah terasa agak mendingan.

4. Siram dengan Air Es dan Hangat Bergantian

Jika tadi menyiram dengan air es, maka ini sebaliknya siramlah daerah otot yang skait tersebut dengan mengkombinasikan air hangat dnegan air es. Caranya  diamkan selama 2 menit dengan air hangat lalu siram dengan air es dan diamkan selama 30 detik lakukan sebanyak 5 kal. Suapaya membuka dan menutup pembulu darah yang dapat mengeluarkan asam laktat dari otot pegal Anda.