Ginjal sangat
berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan
darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu
mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh
kita, kita harus menjaga kesehatan ginjal kita. Berikut adalah tips cara
menjaga kesehatan ginjal:
1. Mengatur
pola makan
Ini merupakan
tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti
buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik)
serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta
konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Aktif
Bergerak
Ginjal Anda
bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus
aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga
hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.
3. Jaga Berat
Badan
Perut
bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan rasa percaya diri Anda jika
sedang bercengkrama dengan teman. Selain mempengaruhi keadaan emosional Anda
berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan
karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak
tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah
kinerjanya.
4. Jauhi
Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau yang
Anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain itu rokok
(dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh Anda terserang berbagai
penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.
5. Kontrol
Tekanan Darah
Penyakit ginjal
dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh
data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal
disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
6. Minumlah Air
Putih
Minumlah air
putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan
ginjal Anda.
7. Hindari Stres
Stres yang
menyerang Anda membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya
dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko Anda terserang penyakit
ginjal pun menjadi lebih besar.
8. Rajin
Berolahraga
Rajin
berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda.
dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
9. Menghindari
Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri
Usahakan tidak
mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri.
Ini dikarenakan dapat merusak ginjal Anda atau konsultasikan tentang penggunaan
obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
Kesehatan
menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan
diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya
yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan
tubuh kita.
0 komentar:
Posting Komentar